Yoga pour Tous

Le yoga pour tous les niveaux

Bienvenue chez "Yoga pour Tous",

Il nous tient à coeur de vous proposer des cours où les élèves de tous niveaux sont les bienvenus sans sélection.
A l’écoute des besoins et des attentes de chacun, l’offre de Yogapourtous.ch est adaptée aux possibilités physiques et psychiques de tous.
Nos cours s'adressent à toute classe d'âge, de la personne débutante à celle plus expérimentée.
Grâce à de nombreuses variantes de posture proposées, ils donnent à chaque personne, en fonction de son expérience de vie, les éléments lui permettant de progresser à son rythme et en toute confiance.
Si vous souhaitez en apprendre davantage, nous vous invitons à consulter la section Yogapourtous ainsi que la page de vos enseignantes.

A bientôt

Sandra et Corinne

Responsables de Yogapourtous

Bienfaits du yoga

Équilibre du corps & de l’esprit

Apaise le mental, diminue le stress et délie les tensions physiques.

Améliore la compréhension de soi et de ses limites

Tourne le regard vers l’intérieur et permet un travail sur soi.

Améliore la souplesse

Une pratique régulière contribue à retrouver souplesse et sens de l’équilibre.

Protège la colonne vertébrale

Protège la colonne en améliorant la posture et développant les muscles dorsaux.

Améliore le système immunitaire et la santé

Soulage migraines et autres maux, améliore la qualité du sommeil.

Augmente la circulation sanguine

Aide à réduire le cholestérol, diminue la pression sanguine et travaille sur le système cardio-vasculaire.

Améliore les capacités respiratoires

Augmente la capacité pulmonaire et l’endurance.

Vie quotidienne saine

Contribue à un mode de vie saine et équilibrée.

Types de yoga pratiqués

Hatha Yoga

C’est l’une des formes de yoga les plus traditionnelles venu d’Inde sous l’impulsion du texte «Haṭha Yoga Pradīpikā». Il signifie «yoga d’effort» ou «yoga du corps» et favorise l’équilibre énergétique et la concentration. Grâce au maintien des postures correctes (āsana) et à la maîtrise du souffle (prāṇāyāma), on recherche un alignement du corps tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. Le corps et l’esprit étant en équilibre, c’est un moment idéal pour la pratique de la méditation (dhyāna).

Yoga égyptien et chinois

Le yoga pharaonique, un ensemble de postures verticales, permet par ses enchaînements dynamiques un regain de vitalité, une rééducation posturale et une amélioration de la concentration. Le yoga chinois comprend, lui, un ensemble de postures tirées du ch’i-kong et du kung-fu et travaille sur le flux des énergies : le ch’i. Il développe la stabilité, l’endurance, la musculature contribuant à une meilleure stabilité intérieure et maîtrise de soi. Tous deux sont transmis par Maître Yogi Khane.

Vinyasa ou Power Yoga

Le terme Vinyasa signifie «synchronisation du mouvement avec la respiration». Il s’agit d’une pratique dynamique, voire très dynamique, où, contrairement au Hatha Yoga, les postures et contre-postures sont enchaînées de manière fluide et harmonisées avec le souffle. Le "flow" ainsi crée permet l'immersion totale dans l'instant présent et constitue une forme de méditation active. Cette pratique est aussi connue sous le nom Yang Yoga.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga récent au rythme lent. Il respecte les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des asanas qui sont détenues pendant de plus longues périodes que dans d’autres variantes de yoga. Pratique méditative, le yin yoga permet également de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs — les fascias. Ceux-ci contiennent du collagène et en yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés.

Yoga pour enfants (6 à 12 ans)

Le yoga pour enfants est un type de yoga adapté aux besoins et à l’âge respectif de ces derniers. C’est un yoga différent de celui de l’adulte, car il passe principalement par le jeu, qui est au centre du cours. Le yoga pour enfants a de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Il permet à l’enfant d’avoir une meilleure conscience de son corps, de développer sa motricité, sa souplesse, sa coordination et son équilibre. L’enfant apprendra également à se relaxer, à se concentrer et prendra conscience de son potentiel, ce qui aura une influence positive sur son épanouissement personnel et sa confiance en lui.

Ce type de yoga ludique et joyeux est composé de plusieurs parties:

- une partie de socialisation et d’intégration, avec diverses activités permettant de créer un espace sécurisant et bienveillant où chaque enfant y trouvera sa place.

- une partie motrice, durant laquelle l’enfant sera amené à effectuer différentes postures, mais toujours autour de jeux, d’histoires, de contes et de voyages fantastiques et sonores. Cette partie sera également accompagnée de divers exercices de respiration.

- une partie axée sur la relaxation, qui se fera par le biais de techniques variées, telles que des scans corporels, des postures ou encore le coloriage et la création de mandalas.

Programme des cours

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Salle Chapelle sur Oron avec Corinne 09:30 - 10:45 Salle Chapelle sur Oron avec Corinne 09:15 - 10:30 Salle Chexbres avec Corinne 09:00 - 10:15
Salle Chexbres avec Corinne 10:30 - 11:45
Salle FerlensYoga pour enfants avec Vanessa 17:00 - 18:00 Salle Chapelle sur Oron avec Sandra 18:00 - 19:15
Salle Chapelle sur Oron avec Sandra 19:30 - 20:45 Salle Chapelle sur Oron avec Sandra 19:30 - 20:45

Témoignages

Sportif assidu en course à pied, cyclisme et golf, mes 6 années de Yoga m'ont permis de gagner en souplesse et d'améliorer ma récupération musculaire. De plus, je gère maintenant plus aisément le stress et la pression d'un environnement professionnel exigeant.

Johan, 49 ans

Elève depuis 2013

Le yoga m’a apporté des techniques faciles pour éviter de me bloquer le bas du dos (lumbago). En complément d’une activité sportive, c’est le top! J’ai aussi découvert que j’avais un mauvais équilibre. Les cours réguliers l’améliorent énormément.

Jean-Marc, 45 ans

Elève depuis 2018

Des postures dans la douceur qui équilibrent et assouplissent le corps et l'esprit. Travailler son souffle et lâcher prise. Chaque cours est une découverte! Que du bonheur!

Sylviane

Elève

Une pratique régulière m’apporte souplesse et un bien-être physique dans sa globalité. Une respiration et relaxation en profondeur me permettent de lâcher-prise. Le yoga en général est bénéfique pour mon sommeil.

Delphine, 43 ans

Elève depuis 2010

La pratique du yoga me convient pleinement car j'y ai découvert un sport tout en douceur et bienfaisant. Les ingrédients tels que lenteur, concentration, équilibre, étirements, respiration contrôlée me procurent d'agréables sensations et un bien-être général. Surtout en pratiquant au sein d'un groupe dans une belle salle ou autre environnement enchantant.

Rolf

Elève depuis 2017

Participer à une rencontre de yoga me réjouis sous de multiples aspects, le plus couramment exprimé par les pratiquants étant un temps pour se retrouver avec sa lumière intérieure, un moment hors du temps. Personnellement, les circonstances de la Vie ont imprimé des limitations articulaires consécutives à des accidents. La pratique régulière du yoga a favorisé la diminution de douleurs persistantes, maintenu une souplesse bienfaitrice, soutenu la tonicité des muscles, fourni de petites astuces et exercices pour libérer des tensions. Un réel plus dans mon confort de vie au quotidien sans compter que cela a permis dereporter des interventions chirurgicales.

Dominique, 61 ans