Le mot sanscrit YOGA signifie «unir», «relier». Le yoga est l'une des six écoles de la philosophie indienne āstika.
C’est une discipline visant à équilibrer et relier tous les aspects de notre être physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. L’harmonie entre ces éléments est nécessaire pour une vie pleine et heureuse.
Les techniques employées à cette fin sont les postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde.
Bien que d’origine orientale, le yoga a été très bien intégré et mis en pratique en Occident. Combinant différentes techniques acquises tout au long de nos formations, nous, Corinne et Sandra, dispensons un yoga sans tendance religieuse, adapté aux mœurs européennes et aux contraintes de la vie actuelle.
Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental. Il peut soulager divers maux si répandus aujourd’hui, tels que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, les troubles du sommeil, l’anxiété et bien d’autres. Le yoga nous donne les moyens de gérer le stress et d’améliorer notre relation aux autres.
A l’écoute des besoins et des attentes de chacun, l’offre de Yogapourtous.ch est adaptée aux possibilités physiques et psychique de tous. Nos cours s'adressent à toute classe d'âge, de la personne débutante à celle plus expérimentée. Ils donnent à chaque personne, en fonction de son expérience de vie, les éléments lui permettant de progresser. La pratique du yoga ne nécessite aucune compétence particulière. L’enseignement se fait dans un lieu et un environnement paisible, ce qui favorise instantanément une détente mentale et un bien-être physique.
En Février 2024, Vanessa a rejoint l'équipe Yogapourtous.ch et propose des cours pour les enfants de 6 à 12 ans.
Nous nous réjouissons de vous rencontrer et de vous accompagner sur votre chemin dans la pratique du yoga.
«Yogas Chitta Vritti Nirodaha»: Le Yoga est l’apaisement des vagues de la pensée dans l’esprit.
Définition du Yoga selon les «Yoga Sutras de Patanjali», Verset 1.2
Corinne et Sandra
Responsables de YogapourtousC’est l’une des formes de yoga les plus traditionnelles venu d’Inde sous l’impulsion du texte «Haṭha Yoga Pradīpikā». Il signifie «yoga d’effort» ou «yoga du corps» et favorise l’équilibre énergétique et la concentration. Grâce au maintien des postures correctes (āsana) et à la maîtrise du souffle (prāṇāyāma), on recherche un alignement du corps tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde. Le corps et l’esprit étant en équilibre, c’est un moment idéal pour la pratique de la méditation (dhyāna).
Le yoga pharaonique, un ensemble de postures verticales, permet par ses enchaînements dynamiques un regain de vitalité, une rééducation posturale et une amélioration de la concentration. Le yoga chinois comprend, lui, un ensemble de postures tirées du ch’i-kong et du kung-fu et travaille sur le flux des énergies : le ch’i. Il développe la stabilité, l’endurance, la musculature contribuant à une meilleure stabilité intérieure et maîtrise de soi. Tous deux sont transmis par Maître Yogi Khane.
Le terme Vinyasa signifie «synchronisation du mouvement avec la respiration». Il s’agit d’une pratique dynamique, voire très dynamique, où, contrairement au Hatha Yoga, les postures et contre-postures sont enchaînées de manière fluide et harmonisées avec le souffle. Le "flow" ainsi crée permet l'immersion totale dans l'instant présent et constitue une forme de méditation active. Cette pratique est aussi connue sous le nom Yang Yoga.
Le Yin Yoga est un style de yoga récent au rythme lent. Il respecte les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des asanas qui sont détenues pendant de plus longues périodes que dans d’autres variantes de yoga. Pratique méditative, le yin yoga permet également de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs — les fascias. Ceux-ci contiennent du collagène et en yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés.
Le yoga pour enfants est un type de yoga adapté aux besoins et à l’âge respectif de ces derniers. C’est un yoga différent de celui de l’adulte, car il passe principalement par le jeu, qui est au centre du cours.
Le yoga pour enfants a de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Il permet à l’enfant d’avoir une meilleure conscience de son corps, de développer sa motricité, sa souplesse, sa coordination et son équilibre. L’enfant apprendra également à se relaxer, à se concentrer et prendra conscience de son potentiel, ce qui aura une influence positive sur son épanouissement personnel et sa confiance en lui.
Ce type de yoga ludique et joyeux est composé de plusieurs parties:
- une partie de socialisation et d’intégration, avec diverses activités permettant de créer un espace sécurisant et bienveillant où chaque enfant y trouvera sa place.
- une partie motrice, durant laquelle l’enfant sera amené à effectuer différentes postures, mais toujours autour de jeux, d’histoires, de contes et de voyages fantastiques et sonores. Cette partie sera également accompagnée de divers exercices de respiration.
- une partie axée sur la relaxation, qui se fera par le biais de techniques variées, telles que des scans corporels, des postures ou encore le coloriage et la création de mandalas.
Apaise le mental, diminue le stress et délie les tensions physiques.
Tourne le regard vers l’intérieur et permet un travail sur soi.
Une pratique régulière contribue à retrouver souplesse et sens de l’équilibre.
Protège la colonne en améliorant la posture et développant les muscles dorsaux.
Soulage migraines et autres maux, améliore la qualité du sommeil.
Aide à réduire le cholestérol, diminue la pression sanguine et travaille sur le système cardio-vasculaire.
Augmente la capacité pulmonaire et l’endurance.
Contribue à un mode de vie saine et équilibrée.
Sportif assidu en course à pied, cyclisme et golf, mes 6 années de Yoga m'ont permis de gagner en souplesse et d'améliorer ma récupération musculaire. De plus, je gère maintenant plus aisément le stress et la pression d'un environnement professionnel exigeant.
Johan, 49 ans
Elève depuis 2013Le yoga m’a apporté des techniques faciles pour éviter de me bloquer le bas du dos (lumbago). En complément d’une activité sportive, c’est le top! J’ai aussi découvert que j’avais un mauvais équilibre. Les cours réguliers l’améliorent énormément.
Jean-Marc, 45 ans
Elève depuis 2018Des postures dans la douceur qui équilibrent et assouplissent le corps et l'esprit. Travailler son souffle et lâcher prise. Chaque cours est une découverte! Que du bonheur!
Sylviane
ElèveUne pratique régulière m’apporte souplesse et un bien-être physique dans sa globalité. Une respiration et relaxation en profondeur me permettent de lâcher-prise. Le yoga en général est bénéfique pour mon sommeil.
Delphine, 43 ans
Elève depuis 2010La pratique du yoga me convient pleinement car j'y ai découvert un sport tout en douceur et bienfaisant. Les ingrédients tels que lenteur, concentration, équilibre, étirements, respiration contrôlée me procurent d'agréables sensations et un bien-être général. Surtout en pratiquant au sein d'un groupe dans une belle salle ou autre environnement enchantant.
Rolf
Elève depuis 2017Participer à une rencontre de yoga me réjouis sous de multiples aspects, le plus couramment exprimé par les pratiquants étant un temps pour se retrouver avec sa lumière intérieure, un moment hors du temps. Personnellement, les circonstances de la Vie ont imprimé des limitations articulaires consécutives à des accidents. La pratique régulière du yoga a favorisé la diminution de douleurs persistantes, maintenu une souplesse bienfaitrice, soutenu la tonicité des muscles, fourni de petites astuces et exercices pour libérer des tensions. Un réel plus dans mon confort de vie au quotidien sans compter que cela a permis dereporter des interventions chirurgicales.
Dominique, 61 ans
A l’origine de Yogapourtous, se trouve Jacqueline Chenaux.
A l’écoute des besoins et des attentes de chacun, son empathie naturelle l'a poussée à s'intéresser aux techniques de mieux-être venues d'Inde, plus particulièrement aux différentes formes de yoga.
C'est à Institut International de Yoga, où elle a obtenu son diplôme de professeur, qu'elle a suivi l'enseignement de haute valeur transmis par Maître Yogi Khane.
Après de nombreuses années d'enseignement, elle créa Yogapourtous en 2006 à Promasens.
En 2021, Jacqueline a décidé de prendre une retraite bien méritée. Soucieuse de pouvoir assurer la pérennité de Yogapourtous, elle a fait appel à Sandra Tamburrini et Corinne Emonet, deux élèves de longue date qui continuent à proposer des cours dans l’esprit de son projet de cœur.
Jacqueline Chenaux
Fondatrice initiale de Yogapourtous